Väčšina z nás si pamätá chodenie naboso z detstva. Vedeli ste však, že môže byť pre vaše zdravie a pohodu prospešné aj v dospelosti? Chôdza naboso posilňuje imunitný systém, zlepšuje chôdzu a stabilitu, podporuje zdravie srdca a ciev, prekrvuje studené nohy, zrelaxuje vás po psychickej stránke a dokonca sa vám bude aj lepšie spať.
Treba však dodržiavať určite pravidlá, aby to malo svoj efekt:
- Vyhnite sa ostrým predmetom, kamienkom či horúcim povrchom, ktoré by mohli poškodiť vašu pokožku.
- Postupujte opatrne, dajte nohám čas, aby sa prispôsobili novému pocitu. Na začiatok je ideálna trávnatá plocha.
- Neodporúča sa chôdza naboso na tvrdom povrchu (dlaždice, parkety, chodníky, asfaltová cesta), pretože vás budú nohy nielen bolieť, ale môžete si tiež úplne zodrieť pokožku chodidiel.
- Skúste aj iné aktivity naboso, napríklad strečingové či balančné cvičenia, pilates, joga alebo niektoré bojové športy. Prehĺbite citlivosť chodidiel, zlepšíte si rovnováhu, rozhýbete prsty na nohách a zistíte, ako správne dopadať na nohy.
- Otužujte aj doma a to tak, že hrubé ponožky vymeníte za tenšie, tenšie zase z času na čas vyzujete.
Myslite však aj na to, že chodenie naboso nie je vhodné pre každého. Neodporúča sa napríklad diabetikom, ktorí majú suchšiu a citlivejšiu pokožku a vyššiu pravdepodobnosť výskytu kožných ochorení.
